Wat zijn SI klachten precies?
De SI-gewrichten (voluit: sacro-iliacale gewrichten) verbinden je heiligbeen met je bekken. Ze zijn klein, maar ontzettend belangrijk voor je bewegingsvrijheid en stabiliteit. Als er sprake is van SI klachten dan betekent dit meestal dat er een blokkade, irritatie of instabiliteit zit in één of beide SI-gewrichten. Hierdoor kun je last krijgen van:
- Zeurende pijn laag in de rug of bil
- Uitstralende pijn naar het bovenbeen
- Moeite met lang zitten of staan
- Pijn bij draaien of bukken
- Gevoel van instabiliteit in je bekken
Deze symptomen worden vaak verward met bijvoorbeeld een hernia of spierpijn, maar vereisen echt een andere aanpak.
Symptomen bij SI klachten: hoe herken je ze?
De meest gehoorde symptomen bij SI klachten zijn:
- Pijn aan één kant van de onderrug, vaak in combinatie met stijfheid
- Klachten bij opstaan uit een stoel of uit bed komen
- Moeite met traplopen of omdraaien in bed
Wat doet een osteopaat bij SI klachten?
Een osteopaat kijkt niet alleen naar de plek van de pijn, maar naar het hele lichaam. Want vaak is een blokkade van het SI gewricht het gevolg van iets anders: bijvoorbeeld een bekkenscheefstand, littekenweefsel, een val op je stuitje of zelfs spanning in je buikorganen. Bij een osteopatische behandeling van SI klachten kun je dit verwachten:
- Diepgaand lichamelijk onderzoek, inclusief houding en mobiliteit
- Manuele behandeling om blokkades op te heffen
- Werken aan de oorzaken, zoals darmen, spieren of littekens
- Advies over houding, beweging en leefstijl
Oefeningen bij SI klachten: wat kun je zelf doen?
Naast behandeling is het ook belangrijk dat je oefeningen doet om je core en bekkengebied te versterken. Indien je je hier niet zeker van voelt, is het goed om hulp van een fysiotherapeut inte schakelen.
Enkele voorbeelden van oefeningen bij SI klachten:
- Liggende knie-naar-borst stretch
- Bekken kantelen in ruglig
- Bruggetje maken (bekkenlift)
- Stabiliserende oefeningen op een oefenbal
Twijfelt u of osteopathie iets voor u is?
Het is begrijpelijk dat u eerst meer informatie wilt voordat u een afspraak maakt. Osteopathie is voor velen nog relatief onbekend. Toch kan het een waardevolle stap zijn richting klachtenvermindering, zeker bij aanhoudende of onverklaarbare hoofdpijn. Bij een eerste consult bespreekt de osteopaat uitgebreid uw medische geschiedenis, onderzoekt het lichaam en stelt een persoonlijk behandelplan op. Daarbij staat transparantie en duidelijke communicatie centraal.
